Cardio 8 min

200 m

20 DU/40SU

20 Alt V-ups

2 min rest

15 min

8 Thrusters

8 Pullups

8 DB Snatch

8 Push ups

1 Min rest

3 Min rest

5 min

2-2-3-3-4-4……

Power Clean

BP OTB

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

E2MOM for 12 Min

Build to heavy 5 Back squat!

Rest 3 Min

2 x 6 min Amrap (2 Min rest)

5 GTO

5 BPOTB

20 DU/40SU

8 V-ups

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

INFO

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

• Øvelser

40 min amrap

1000 m run

4 Rope climb

30 Wallball

20 Devilspress

10 Plank Highfives