Wednesday strength session

15 min dynamisk oppvarming

2-3 oppvarmingssett med økende belastning for hver øvelse

1, 1, 1-0 RIR for hver øvelse

1 min pause etter hvert arbeidssett

 

A1 Frontbøy / Knebøy m/stopp, 5-7 x 3 sett

A2 Pullups (strict), 5-7 x 3 sett

B1 RDL barbell, 8-10 x 3

B2 Benchpress / Shoulderpress barbell, 5-7 x 3

 

C1 Bent over single arm row, dumbbells, 8-10 + 8-10 x 3

C2 Box step up, dumbbells, 8-10 + 8-10 x 3