Stasjon 1: 12 min

A1) Knebøy m/stopp 5-10 rep x 3 sett + oppvarming (1 min pause)

A2) Pullups (strict) 5-10 reps x 3 sett + oppvarming (1 min pause)

Stasjon 2: 12 min

B1) Strakmarkløft, 8-10 rep x 3 sett + oppvarming (1 min pause)

B2) Push ups, 5-10 rep x 3 sett + oppvarming (1 min pause)

Stasjon 3: 10 min AMRAP

C1) 100m valgfritt kondisjonsapparat

C2) 10 devilspress m/dumbells

C3) 10 + 10 utfall bakover m/dumbellsInnhold