Fredagsøkta uke 41-46:

3 stasjoner

12 min hver stasjon

30 sek arbeid / 30 sek hvile

 

Stasjon 1

A.     Kettlebellswing

B.     Left arm clean and jerk

C.      Right arm clean and jerk

 

Stasjon 2

A.     Inverted rows in rack

B.     Goblet squats with kettlebell/dumbbell

C.      Plank with arm + leg lift

 

Stasjon 3

A.     Left arm bent over rows kettlebell/dumbbell

B.     Right arm bent over rows kettlebell/dumbbell

C.      Over head backwards lunges left leg + right arm

D.     Over head backwards lunges right leg + left arm